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12/10/2020 - Léelo en 5 min.

¿Puede tu estilo de vida reducir el riesgo de tener cáncer de mama?

Dr. Joseph Pinto
Biólogo Molecular

Según investigaciones realizadas por The American Institute for Cancer Research (AICR), una de cada ocho mujeres en el mundo desarrollan cáncer de mama; por esta razón, a partir de los 20 años que finaliza la etapa del desarrollo, es recomendable realizarse despistajes oncológicos anuales, hacernos un autoexamen o acudir a un ginecólogo. Además de ello, te brindamos a continuación cuatro medidas de prevención del cáncer de mama

Tener un estilo de vida saludable podría ayudarte a prevenir el cáncer de mama, pero aquí te explicaremos cómo es que cada cambio reducirá tu riesgo de padecer de esta enfermedad.

1. Dejar el tabaquismo y el alcohol

Según la Sociedad Americana del Cáncer, el mal hábito del consumo de tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama en un 30%, mientras que dejar el tabaquismo reduce el riesgo con los años.

Por otro lado, existe una relación directamente proporcional entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama.  Por ejemplo, si se consume entre 2 a 5 vasos de bebida alcohólica al día, el riesgo es 1 ½ veces mayor.

tabaco y cancer de mama

2. El sobrepeso

El tejido adiposo, especialmente aquel ubicado en la zona de las cintura, caderas y muslos, incrementa la producción de estrógeno, especialmente tras la menopausia. La producción elevada de estrógeno está fuertemente ligada al cáncer de mama.

Acciones para prevenir el cáncer de seno: Por ello, la mejor manera de reducir el riesgo causado por este factor, es manteniendo el cuerpo activo con ejercicio y una dieta sana que nos mantenga en nuestro peso ideal.

Según un estudio realizado por la Sociedad Americana Contra el Cáncer, 75 minutos de ejercicios semanal reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer en 18%.

programas oncologicos cancer de mama

3. Los tratamientos hormonales y las píldoras

Se ha mostrado que el uso de píldoras anticonceptivas incrementa ligeramente el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, luego de un promedio de 5 a 10 años después del uso, el riesgo desaparece.

Por otro lado, para disminuir los síntomas de la menopausia, se suelen utilizar terapias hormonales que contienen estrógeno. Esto aumenta notablemente el riesgo de cáncer de mama y el de cáncer de útero. Debes conversar bien con tu médico si estas recibiendo este tratamiento.

cancer de mama: prevencion

4. La dieta baja en grasas

Diversos estudios demuestran que en los países cuya dieta es baja en grasas saturadas y poliinsaturadas, la incidencia de cáncer de mama es menor. Esto se debe, como se explicó previamente, a la relación directa de la obesidad y el cáncer de mama. Así que realizar una dieta baja en grasas junto a una rutina regular de ejercicios evitará que la grasa se acumule en estas zonas y así, disminuir los riesgos de esta enfermedad.

¿Qué esperas para cambiar ya tu estilo de vida? Empieza ahora con nuestra Guía: La Mejor Receta es la Prevención, donde recibirás por 4 semanas las recomendaciones más importantes sobre el cáncer de mama de la mano de nuestros especialistas.

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Referencias:
Mc Pherson, Steel, Dixon (2000). ABC of breast diseases: Breast cancer—epidemiology, risk factors, and genetics. BMJ; 321(7261): 624–628. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1118507/

American Cancer Society (2017) Factores de riesgo del cáncer de seno relacionados con el estilo de vida. Recuperado de: https://www.cancer.org/es/cancer/cancer-de-seno/riesgos-y-prevencion/factores-de-riesgo-para-el-cancer-de-seno-relacionados-con-el-estilo-de-vida.html
Aguilar, González, etc. (2011). Obesidad y su implicación en el cáncer de mama: Nutrición Hospitalaria, ISSN 0212-1611. Recuperado de: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v26n4/33_original_28.pdf

Yili Wu, Dongfeng Zhang & Kang Shan (2013). La actividad física y el riesgo de cáncer de mama: un meta-análisis de estudios Prospectivos. Breast Cancer Res Treat 

Gaudet, M.; Gapstur, S.; Sun, J.; etc (2013). Active Smoking and Breast Cancer Risk: Original Cohort Data and Meta-Analysis. JNCI: Journal of the National Cancer Institute, Volume 105, Issue 8, 17 April 2013, Pages 515–525. Recuperado de: https://academic.oup.com/jnci/article/105/8/515/912199
Union for international cancer control, OMS, OPS (2015). Prevención: factores de riesgo y prevención del cáncer de mama: Organización Panamericana de la Salud. Recuperado de: https://www.paho.org/hq/dmdocuments/2015/prevencion-factores-riesgo.pdf


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