5 tips para mantenerte saludable si eres superviviente del cáncer
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Entidad oncológica especializada en prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer.
Haberle ganado la batalla al cáncer es muy gratificante y satisfactorio. Sin embargo, no debes quedarte allí, sino seguir una serie de reglas que te provean de salud y buen ánimo. Aquí te decimos cuáles son los cuidados después del cáncer que debes tomar en cuenta para mantenerte saludable después de haber superado esta enfermedad.
1. Mantén tu peso ideal
Tanto durante como después del tratamiento del cáncer es de suma importancia que evites subir de peso, así como tampoco llegues a tener muchos kilos por debajo de lo normal. Cuando estés en proceso de volver a tu vida normal, pregúntale a tu doctor sobre cómo puedes mantenerte en tu peso ideal.
2. Sé físicamente activo
Diversos estudios demuestran que sí es recomendable realizar ejercicio durante el tratamiento del cáncer y que no implica ningún riesgo. Al contrario, mantenerte físicamente activo ayuda a mejor diversos aspectos como la fuerza muscular, el equilibrio y la fatiga, e incluso factores psicológicos como la depresión. Por supuesto, antes de iniciar una rutina debes consultar con tu médico cuál es la más recomendable para tu caso particular.
Una vez que te encuentras sano debes realizar actividades físicas para reducir el riesgo de reincidir en el cáncer, sobre todo en los de mama, colorrectal, de próstata y de ovario, entre otros tipos de la enfermedad.
3. Deléitate con una dieta saludable
Haz mucho énfasis en ingerir frutas, verduras y granos integrales. Recuerda que no hay nada mejor para tu salud que consumir una dieta alta en frutas, verduras, granos enteros, aves y pescado.
Por otra parte, evita los granos refinados, carne roja –entre las que se encuentra de res, cerdo y cordero-, hot dogs, jamón, tocino, salchicha, postres, productos lácteos altos en grasa y alimentos fritos.
Si bien hay personas que ingieren vitaminas, hierbas y otros suplementos nutricionales, aún no está comprobado que éstos ayuden a recuperarse a aquellos que han tenido cáncer. De cualquier modo, si decides hacerlo habla previamente con tu médico de confianza.
4. Realiza visitas de seguimiento
Tu equipo de atención médica de seguro te hará un plan de visitas de seguimiento que debes cumplir, a fin de confirmar de que el cáncer no haya vuelto.
También han de tomar en cuenta que aquellos que hayan sobrevivido a un tipo de cáncer podrían sufrir otra forma de esta enfermedad. Por ello, es importante que continúes con el cronograma de visitas periódicas y chequeos.
5. Ánimos arriba
No solo es importante tu salud física entre los cuidados después del cáncer, sino también la emocional. Realiza actividades que te diviertan, date un tiempo para estar con tu familia y amigos y cultiva tu lado espiritual.
Otra buena idea es buscar un grupo de apoyo, ya sea presencial o virtual, integrado por personas que también hayan sobrevivido al cáncer. Así mismo, asistir a terapia psicológica también es recomendable.
Con estos consejos lograrás tener una vida plena y saludable después de haberte recuperado del cáncer. Para más consejos de salud, descarga aquí nuestra revista Prevenvida 5.
Entidad oncológica especializada en prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer.
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1. Mantén tu peso ideal
Tanto durante como después del tratamiento del cáncer es de suma importancia que evites subir de peso, así como tampoco llegues a tener muchos kilos por debajo de lo normal. Cuando estés en proceso de volver a tu vida normal, pregúntale a tu doctor sobre cómo puedes mantenerte en tu peso ideal.
2. Sé físicamente activo
Diversos estudios demuestran que sí es recomendable realizar ejercicio durante el tratamiento del cáncer y que no implica ningún riesgo. Al contrario, mantenerte físicamente activo ayuda a mejor diversos aspectos como la fuerza muscular, el equilibrio y la fatiga, e incluso factores psicológicos como la depresión. Por supuesto, antes de iniciar una rutina debes consultar con tu médico cuál es la más recomendable para tu caso particular.
Una vez que te encuentras sano debes realizar actividades físicas para reducir el riesgo de reincidir en el cáncer, sobre todo en los de mama, colorrectal, de próstata y de ovario, entre otros tipos de la enfermedad.
3. Deléitate con una dieta saludable
Haz mucho énfasis en ingerir frutas, verduras y granos integrales. Recuerda que no hay nada mejor para tu salud que consumir una dieta alta en frutas, verduras, granos enteros, aves y pescado.
Por otra parte, evita los granos refinados, carne roja –entre las que se encuentra de res, cerdo y cordero-, hot dogs, jamón, tocino, salchicha, postres, productos lácteos altos en grasa y alimentos fritos.
Si bien hay personas que ingieren vitaminas, hierbas y otros suplementos nutricionales, aún no está comprobado que éstos ayuden a recuperarse a aquellos que han tenido cáncer. De cualquier modo, si decides hacerlo habla previamente con tu médico de confianza.
4. Realiza visitas de seguimiento
Tu equipo de atención médica de seguro te hará un plan de visitas de seguimiento que debes cumplir, a fin de confirmar de que el cáncer no haya vuelto.
También han de tomar en cuenta que aquellos que hayan sobrevivido a un tipo de cáncer podrían sufrir otra forma de esta enfermedad. Por ello, es importante que continúes con el cronograma de visitas periódicas y chequeos.
5. Ánimos arriba
No solo es importante tu salud física entre los cuidados después del cáncer, sino también la emocional. Realiza actividades que te diviertan, date un tiempo para estar con tu familia y amigos y cultiva tu lado espiritual.
Otra buena idea es buscar un grupo de apoyo, ya sea presencial o virtual, integrado por personas que también hayan sobrevivido al cáncer. Así mismo, asistir a terapia psicológica también es recomendable.
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