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Entidad oncológica especializada en prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer.
Hacer ejercicios no solo brinda beneficios estéticos, sino que brinda numerosos beneficios para la salud. Hacer actividad física regular ayuda a nuestro organismo a evitar muchas enfermedades, entre ellas el cáncer. En este artículo te explicaremos por qué debes equilibrar tu vida dedicando aunque sea 30 minutos a ejercitarte y qué tipos de actividad física te ayudarán a mejorar tu salud.
Según la OMS, el 60% de la población no realiza ejercicios físicos en su rutina diaria. Si bien las personas usualmente solemos realizar muchas actividades durante el día, actividad física rutinaria que se traduce en diversos movimientos como subir, bajar, agacharse, levantar algo, empujar y tantas otras acciones que realizamos casi inconscientemente, cubren solo una parte del ejercicio que el cuerpo necesita.
Por más activos que seamos, siempre deberemos dedicar por lo menos una parte del día a proveer a nuestro cuerpo de ejercicio. Ha sido comprobado que la falta de actividad física es un factor de riesgo para enfermedades como el cáncer.
Los estudios muestran que diferentes tipos de cáncer (el colorrectal, o el cáncer de mama, por ejemplo) no son significativos en porcentaje entre los individuos que hacen ejercicio regularmente.
Si tenemos en mente esta función preventiva, no debería “hacerse pesado” realizar ejercicio, pues sabemos que lo estamos haciendo por nuestro propio beneficio.
Si tienes una vida sedentaria, caracterizada de inactividad física, es tiempo de cambiar por el bien de tu salud. Agregar 30 minutos, por lo menos, de actividad física a tu rutina diaria, debe volverse tan natural como respirar, comer o dormir. Al inicio puede costar y cansar más de lo habitual, pero puedes ir incorporando el ejercicio a tu rutina de manera gradual.
El ejercicio no sólo es natural al ser humano, sino que es necesario para desarrollar una vida saludable que te permita disfrutar de ella plenamente. Hacer ejercicio físico debe ser una de las actividades que formen parte del programa diario que nos tracemos.
Si decides realizar actividad física en casa, puedes hacer los siguientes ejercicios como:
Lo mejor es que cada día se varíe el orden de los movimientos. ¿Parece agotador? ¡No lo es! La salud bien merece el esfuerzo, aunque este sea pequeño.
Recuerda que en tiempos de pandemia, si realizas actividades físicas en exteriores, debes hacerlo utilizando una mascarilla y manteniendo el distanciamiento adecuado.
Si bien hablar de cáncer ha desaparecido de los medios, de la conversación y de la agenda pública; la realidad es que el cáncer sigue presente. Prevenir el cáncer es hacerlo desaparecer, por lo que estas recomendaciones te ayudarán a cuidar tu salud contra esta enfermedad.
Entidad oncológica especializada en prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer.
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