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27/07/2020 - Léelo en 3 min.

Cómo el ejercicio te mantiene saludable ante una enfermedad

Dr. Manuel Villarán
Gerente de Proyectos Médicos.

El ejercicio físico es una de las maneras naturales que el ser humano tiene para prevenir enfermedades como el cáncer. Todo indica que los individuos que ejercitan su cuerpo y evitan el sedentarismo, tienen muchas más opciones de no enfermarse que aquellos que no lo hacen.


Este ejercicio físico no significa para la persona normal sobrecargar su cuerpo y ejercitarlo hasta el agotamiento sino realizar actividad física moderada. Lo que sí es recomendable es hacer todos los días unos quince minutos, donde el esfuerzo se note sin llegar a exageraciones. Se trata de mantenerse con salud y no de competir en un torneo.

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Actividad física y salud

Los músculos del cuerpo necesitan moverse, porque esto pone en funcionamiento un mecanismo que oxigena, renueva la sangre y hace que todas las partes del cuerpo operen de manera adecuada. Los pulmones recibirán oxígeno, que pasará a la sangre, que será bombeada por el corazón e irrigará a través de venas y vasos hasta lo más recóndito del organismo.

actividad fisica y salud

Mentalmente, el ejercicio físico nos mantendrá alertas y va a ser más sencillo emprender las tareas que el día nos presente. Un ejercicio que se recomienda es caminar y lo mejor para ello es hacerlo al aire libre, tomando el tiempo que se emplea que como ya se dijo, no debe ser menor a 15 minutos cada día y si es que eso nos pareciera corto, con media hora diaria tendremos suficiente.

Esta caminata saludable no quiere decir que sea el único ejercicio que hagamos la vida cotidiana, porque los movimientos que corrientemente efectuamos, haciéndolos de modo consciente van a redundar en beneficio nuestro. Agacharnos o estirarse para alcanzar algo, por ejemplo, puede no parecer importante y sin embargo lo usual y cotidiano puede serlo.

actividad fisica moderada

Ejercitarse no es necesariamente hacer gimnasia, aunque ésta sea buena y deseable, porque a veces no nos alcanza el tiempo, pero el que le dediquemos a nuestra caminata diaria, va a ir incrementando gradualmente nuestra buena salud.

Los estudios demuestran que el ejercicio te mantiene saludablepreviene enfermedades. Va a tomarnos solo un poco de tiempo acostumbrarnos, hasta que ejercitarnos, caminando, se convierta en rutina; cuando lo sea, no nos costará nada.

No nos costará nada sentirnos y estar saludables.

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Referencias:
 
Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. Canadian medical association journal174(6), 801-809.
 
US Department of Health and Human Services. (2008). 2008 physical activity guidelines for Americans. http://www. health. gov/paguidelines/.
 
Harvard Medical School (2018). "Calories burned in 30 minutes for people of three different weights". Recuperado de: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activitie

Etiquetas: Vive sano Fitness

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