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28/10/2020 - Léelo en 6 min.

¿Por qué suenan las rodillas? 4 señales que indican una lesión

Oncosalud
Entidad oncológica especializada en prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer.

El sonido en las rodillas es un signo común que presentan muchas personas de todas las edades. Esto puede indicar algún problema relacionado a una lesión o enfermedad, sobre todo si se acompaña de dolor. Si sientes que te suenan o truenan las rodillas como si tuvieras arena, pues este artículo es ideal para ti. ¡Continuemos!

Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y son las que están más expuestas a sufrir alguna dolencia. Por su ubicación, es también una de las más importantes, ya que sostienen el peso de casi todo el cuerpo y nos permiten movilizarnos1.

El sonido o crujido en las rodillas suele ser causado por el desgaste cotidiano, el uso excesivo o por lesión2. Es común que este sonido empiece a aparecer cuando se realizan ejercicios o labores que ponen en riesgo el estado de las rodillas.

El cuerpo tiene maneras de decirnos de que algo no está bien y una de ellas suele ser cuando suenan o truenan las rodillas. Este crujido puede presentarse con o sin dolor. Algunas de las causas más comunes del porqué suenan las rodillas  son:

1. Artrosis y artritis:


La artrosis de rodilla significa una degeneración del cartílago articular. Al degenerarse el cartílago, se forma nuevo tejido óseo, lo que hace que los huesos rocen, produciendo dolor y sonido en las rodillas.

Esto genera inflamación, afecta la movilidad y hasta puede producir una deformidad. La artrosis es el tipo de lesión más frecuente y el deterioro suele producirse tanto por el uso, como por la edad3.

Otra dolencia que puede causar el sonido en las rodillas es la artritis reumatoide, esta enfermedad autoimnunitaria puede afectar cualquier articulación del cuerpo y variar en intensidad4.

por que truenan las rodillas al doblarlas

2. Disminución del líquido sinovial:

El líquido sinovial se encuentra en las cavidades de las articulaciones, como las rodillas. Este cumple la función de lubricar y reducir la fricción de las articulaciones al hacer cualquier movimiento2.

El sonido en las rodillas puede ser causada por la disminución de este líquido como consecuencia de una lesión o de alguna enfermedad, como la artritis o artrosis antes mencionadas3.

sonido en las rodillas

3. Lesiones agudas:

No solo las enfermedades pueden generar los crujidos en las rodillas. Una lesión aguda por golpe, caída o mal movimiento también puede generar el sonido en las rodillas5.

Puede ocasionarse un esguince en los ligamentos, ruptura de meniscos, fractura o dislocación que tenga como consecuencia que empiecen a sonar las rodillas.

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4. Mantener una misma posición:

Si bien el sonido en las rodillas es algo preocupante, no siempre sucede por algo grave. Si mantienes las rodillas en la misma posición durante mucho tiempo, es normal que crujan2.

me suenan las rodillas al hacer sentadillas

Te recomendamos variar la posición con regularidad, sobre todo si se hace ejercicio. De este modo evitarás el desgaste innecesario de las articulaciones y evitarás que el sonido se vuelva constante.

¿Cómo puedo hacer para que mi rodilla no suene?

Al ser articulaciones tan esenciales, es importante que aprendas a cuidar tus rodillas. Presentar el sonido al moverlas no siempre es signo de algo grave, pero no debemos esperar a que esto suceda para tomar acción. Estas recomendaciones te ayudarán además a prevenir lesiones en las rodillas:

  • Haz ejercicio con precaución: Es recomendable hacer un correcto calentamiento y estiramiento antes de cualquier rutina, sobre todo si hay bastante esfuerzo para las rodillas1. Es importante realizar ejercicio para ganar flexibilidad, fortaleza en los músculos y tendones que rodean a la rodilla. Esto te dará estabilidad y evitarán el sonido y dolor en las rodillas1.

    Si tienes algún problema de salud que compromete tus rodillas, toma las precauciones necesarias. Puedes realizar ejercicios de bajo impacto como natación u otros deportes acuáticos.

como puedo hacer para que mi rodilla no suene
  • Mantén un peso adecuado: El sobrepeso y la obesidad también pueden ocasionar sonidos y dolor en las rodillas. Asegúrate de mantener un peso adecuado para ti, así tus rodillas sufrirán menos carga y tendrán menos riesgo de desgaste y lesión6.

  • Enfócate en perfeccionar tu técnica: sobre todo si eres nuevo realizando un ejercicio, enfócate en mejorar la técnica y el movimiento que realices1. De este modo evitarás una lesión que pueda afectar tu rodilla y provocar el sonido. Ten este consejo en cuenta especialmente si levantas peso o haces movimientos muy fuertes.

El sonido de las rodillas, al igual que el dolor y la inflamación son maneras en las que tu cuerpo indica que hay problemas. Recuerda que uno de los factores más determinantes relacionados a la salud de tus rodillas es el estilo de vida que lleves. El ejercicio adecuado de la mano de una nutrición saludable te librará de sufrir este y otro tipo de afecciones.

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Referencias:
1. Driban et al (2015) Knee Pain and a Prior Injury Are Associated With Increased Risk of a New Knee Injury: Data from the Osteoarthritis Initiative. J reumathol.
2. Jun Song et al (2018) Noise around the Knee. Clin Orthop Surg.
3. Crema et al (2011) The association of magnetic resonance imaging (MRI)-detected structural pathology of the knee with crepitus in a population-based cohort with knee pain: the MoDEKO study.
4. Schiphof D et al (2014) Crepitus is a first indication of patellofemoral osteoarthritis (and not of tibiofemoral osteoarthritis). Osteoarthritis Cartilage.
6. Lee et al. (2012) Obesity and knee osteoarthritis. Inflammopharmacology.

Etiquetas: Vive sano

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