¿Te sientes hinchado y con gases después de comer? No eres el único. Miles de personas experimentan hinchazón de estómago cada día. Afortunadamente, existen varios remedios y consejos que pueden ayudar a desinflamar el estómago. 

Ya conoces esa sensación. La hinchazón. El malestar. El dolor. 

La inflamación estomacal no es divertida, y realmente puede poner un freno a tus actividades diarias. 

Pero hay varias cosas que puedes hacer para desinflamar el estómago y volver a sentirte como antes. 

Sigue leyendo para conocer algunos consejos y remedios.

Qué es la hinchazón de estómago y cuáles son las causas

Antes de entrar en cómo aliviar la inflamación del estómago, conozcamos brevemente qué es y algunas de las causas más comunes. 

Esta es una condición en la que el abdomen se siente tenso e hinchado. 

Algunas de las causas más comunes de esta afección son:

• Comer demasiados alimentos que contienen altas cantidades de fibra
• Comer demasiado rápido y tragar aire con la comida
• Consumir alcohol
• Infecciones estomacales
• Alergias alimentarias: Algunas personas tienen sensibilidades alimentarias que pueden provocarles hinchazón y otros problemas digestivos. Si experimentas estos síntomas después de comer un determinado tipo de alimento, es posible que tu cuerpo esté teniendo una reacción alérgica al mismo

• Tomar medicamentos que pueden irritar el estómago
• Síndrome del intestino irritable: Esta es una enfermedad crónica que se caracteriza por el dolor abdominal, la hinchazón y los cambios en los movimientos intestinales.
• Comer en exceso también puede causar hinchazón porque sobrecarga el sistema digestivo. Cuando el sistema digestivo está sobrecargado, no puede procesar los alimentos adecuadamente y esto hace que se acumulen gases en el estómago.

Consejos para desinflamar el estómago

Hay algunas cosas que puedes hacer en casa para ayudar a desinflamar el estómago. 

En primer lugar, elimina algunos de los alimentos desencadenantes más comunes de tu dieta durante una o dos semanas para ver si eso marca la diferencia. 

Los culpables más comunes son los lácteos, el gluten, el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados. 

Si sabes que eres alérgico a un determinado alimento, evita comerlo. 

Si no sabes qué alimentos te provocan hinchazón, intenta llevar un diario de alimentos. 

Registra lo que comes y bebes cada día y anota cómo te sientes después de comer. 

Esto puede ayudarte a identificar los alimentos que te provocan la hinchazón.

Otra forma de desinflamar el estómago es comer despacio y masticar bien los alimentos. 

Comer en exceso y demasiado rápido puede provocar indigestión y dolor de estómago. 

Masticar bien los alimentos permite que el cuerpo los digiera mejor y reduce la cantidad de aire que se traga.

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a mejorar la digestión al estimular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

El ejercicio, además ayuda a prevenir el estreñimiento, que puede ser otra de las causas de la hinchazón en la zona del estómago.

Si crees que el estrés puede estar desempeñando un papel, intenta  incorporar algunas técnicas de relajación en tu rutina diaria, como el yoga o la meditación. 

Por último, asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo mucha agua a lo largo del día.

La deshidratación puede empeorar los síntomas de la inflamación, como la hinchazón y los calambres 

Cómo ayudar a desinflamar el estómago con remedios caseros

Para ayudar a desinflamar el estómago, aquí tienes algunos remedios que puedes probar en casa:

Jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos como un remedio eficaz para los problemas digestivos. 

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias que combaten la hinchazón y alivia el tracto digestivo. 

Puedes tomar suplementos de jengibre o añadir rodajas frescas o en polvo a tus comidas.

Probióticos

Los probióticos ayudan a restaurar los niveles de bacterias saludables en el intestino, lo que puede ayudar a prevenir problemas gastrointestinales como la hinchazón.

Una buena manera de introducir probióticos en el organismo es consumir alimentos como el yogur o tomar un suplemento.

Té de manzanilla

El té de manzanilla es otro remedio natural que puede ayudar con los problemas de hinchazón y gases debido a su efecto calmante en el sistema digestivo.

El vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un buen remedio para reducir la inflamación del estómago.

Puedes tomarlo diluyendo una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de agua.

Cuándo acudir al médico

Si ves que estos remedios caseros no te ayudan después de unas semanas o experimentas un dolor intenso u otros síntomas como fiebre o vómitos, es el momento de consultar con un médico sobre los posibles tratamientos médicos para tu inflamación de estómago. 

La hinchazón de estómago puede ser un signo de una enfermedad más grave.

El médico puede realizar pruebas para determinar la causa de la hinchazón y recomendar opciones de tratamiento.