Mucha gente piensa en alimentos poco saludables cuando se habla de alto contenido de grasas saturadas. Pero algunas bebidas también pueden favorecer el aumento del colesterol, y un consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Es un hecho que hay ciertos alimentos y bebidas que contienen un alto contenido de grasas saturadas y que es preferible evitar.

Todos sabemos que consumir demasiadas grasas saturadas puede provocar problemas de salud.

Pero de lo que mucha gente no se da cuenta es de lo fácil que es consumir demasiadas sin darse cuenta.

Una forma de hacerlo es tomando bebidas que pueden contribuir a aumentar el colesterol, y en ocasiones sin siquiera saberlo.

Conocer cuáles son te permitirá tomar decisiones más saludables cuando pidas o prepares tus bebidas favoritas.

Qué son las grasas saturadas

Las grasas saturadas son uno de los tres tipos de grasas que se encuentran en los alimentos. 

Las otras son las grasas monoinsaturadas y las poliinsaturadas.

El problema de consumir demasiadas grasas saturadas es que aumentan los niveles de colesterol LDL, también llamado colesterol malo, en el torrente sanguíneo. 

Al mismo tiempo, disminuyen los niveles de colesterol HDL o colesterol bueno. 

Los niveles elevados de LDL aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares 

Bebidas altas en grasas saturadas

Muchas bebidas populares contienen altos niveles de grasas saturadas, que pueden ser perjudiciales para los niveles de colesterol y la salud en general. 

Las bebidas con altos niveles de grasas saturadas incluyen cafés o tés con crema añadida, crema batida, leche alta en grasa o crema.

También, las bebidas o batidos que contengan aceite de coco o de palma y bebidas preparadas a base de helado. 

La leche entera contiene altos niveles de grasas saturadas que pueden elevar los niveles de colesterol.

Además, tiene más calorías que la leche descremada.

La nata o crema batida es un tipo de producto lácteo que se elabora a partir de la leche y contiene altos niveles de grasas saturadas. 

Se utiliza en el café y otras bebidas, así como en tortas y otros postres.

En cuanto al helado, se puede mezclar con otros ingredientes para preparar bebidas refrescantes.

Dependiendo del tipo de helado que sea, puede contener altos niveles de grasas saturadas.

Es mejor evitar este tipo de bebidas si buscas mejorar tus niveles de colesterol o mantenerlo en niveles saludables. 

Otras bebidas que pueden aumentar los niveles de colesterol 

Además de las nombradas anteriormente, hay otras bebidas que también pueden contribuir a aumentar el colesterol.

Los refrescos -también conocidos como sodas o gaseosas- son una de las fuentes más comunes de azúcar añadido en nuestra dieta. 

Y también están llenos de calorías. 

Los jugos industriales son también altos en azúcar.

Aunque estén hechos de fruta, los jugos industriales suelen llevar azúcar añadido para endulzarlos.

También conviene limitar el consumo de bebidas alcohólicas. 

Beber demasiado alcohol puede causar graves problemas de salud que afectan al bienestar general.

Cómo tomar decisiones saludables cuando se bebe fuera de casa

Cuando estás en casa resulta más fácil controlar el consumo de alimentos y bebidas.

Pero cuando tienes que consumir bebidas fuera de casa puede ser difícil tomar decisiones saludables. 

He aquí algunos consejos que pueden ayudarte.

- Pide agua o té sin azúcar en lugar de refrescos o bebidas azucaradas

- Procura no consumir jugos industriales y prefiere los jugos naturales

- Evita los cócteles cremosos o afrutados que suelen contener grandes cantidades de azúcar

- Elige vinos o bebidas más ligeras en lugar de opciones como cócteles 

- No agregues natas o crema batida al café

Bebidas para ayudar a controlar el colesterol

He aquí algunas bebidas deliciosas y saludables que te pueden ayudar a controlar el colesterol.

- Agua: Es la mejor bebida para mantener el cuerpo hidratado y sano. El agua ayuda a la digestión y a eliminar las toxinas del cuerpo.

-Té helado sin azúcar: Esta bebida refrescante es fácil de hacer y perfecta para el verano. 

Simplemente prepara el té según las instrucciones del paquete, déjalo enfriar y sírvelo con hielo

- Batidos de frutas naturales: Puedes preparar batidos de frutas naturales en combinaciones casi infinitas.

Las frutas tienen vitaminas, antioxidantes y fibra que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.

- Café con leche casero: ¿Te gusta el café pero no las calorías? Prepara tu propio café con leche en casa utilizando leche desnatada, café expreso y el endulzante de tu preferencia.

- Bebidas de avena: Son una forma estupenda de disfrutar de los beneficios de la avena. 

Las bebidas de avena contienen betaglucanos, que inhiben la absorción del colesterol y favorecen la salud del corazón.