¿Puede tu estilo de vida reducir el riesgo de tener cáncer de mama?

Según investigaciones realizadas por The American Institute for Cancer Research (AICR), una de cada ocho mujeres en el mundo desarrollan cáncer de mama; por esta razón, a partir de los 20 años que finaliza la etapa del desarrollo, es recomendable realizarse despistajes oncológicos anuales, hacernos un autoexamen o acudir a un ginecólogo. Además de ello, te brindamos a continuación cuatro medidas de prevención del cáncer de mama. 

Tener un estilo de vida saludable podría ayudarte a prevenir el cáncer de mama, pero aquí te explicaremos cómo es que cada cambio reducirá tu riesgo de padecer de esta enfermedad.

1. Dejar el tabaquismo y el alcohol

Según la Sociedad Americana del Cáncer, el mal hábito del consumo de tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama en un 30%, mientras que dejar el tabaquismo reduce el riesgo con los años.

Por otro lado, existe una relación directamente proporcional entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama.  Por ejemplo, si se consume entre 2 a 5 vasos de bebida alcohólica al día, el riesgo es 1 ½ veces mayor.

2. El sobrepeso

El tejido adiposo, especialmente aquel ubicado en la zona de la cintura, caderas y muslos, incrementa la producción de estrógeno, especialmente tras la menopausia. La producción elevada de estrógeno está fuertemente ligada al cáncer de mama.

Acciones para prevenir el cáncer de seno: Por ello, la mejor manera de reducir el riesgo causado por este factor, es manteniendo el cuerpo activo con ejercicio y una dieta sana que nos mantenga en nuestro peso ideal.

>> Te recomendamos leer: ¿Cómo detectar a tiempo los síntomas de cáncer de mama?

Según un estudio realizado por la Sociedad Americana Contra el Cáncer, 75 minutos de ejercicios semanal reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer en 18%.

3. Los tratamientos hormonales y las píldoras

Se ha mostrado que el uso de píldoras anticonceptivas incrementa ligeramente el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, luego de un promedio de 5 a 10 años después del uso, el riesgo desaparece.

Por otro lado, para disminuir los síntomas de la menopausia, se suelen utilizar terapias hormonales que contienen estrógeno. Esto aumenta notablemente el riesgo de cáncer de mama y el de cáncer de útero. Debes conversar bien con tu médico si estás recibiendo este tratamiento.

4. La dieta baja en grasas

Diversos estudios demuestran que en los países cuya dieta es baja en grasas saturadas y poliinsaturadas, la incidencia de cáncer de mama es menor. Esto se debe, como se explicó previamente, a la relación directa de la obesidad y el cáncer de mama. Así que realizar una dieta baja en grasas junto a una rutina regular de ejercicios evitará que la grasa se acumule en estas zonas y así, disminuir los riesgos de esta enfermedad.

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